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Percorsi tacx scarica


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Formato: Fichier D’archive
Sistemi operativi: MacOS. iOS. Windows XP/7/10. Android.
Licenza: Solo per uso personale
Dimensione del file: 13.72 Megabytes

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Pinterest Durante i mesi invernali allenarsi sui rulli è una necessità per molti ciclisti. Tuttavia, se ben strutturata, una seduta sui rulli permette di effettuare dei proficui lavori di forza, ritmo e interval training. Durata della seduta Allenarsi sui rulli è particolarmente impegnativo dal punto di vista fisico, ma soprattutto da quello mentale. Per svolgere un allenamento proficuo è necessario restare concentrati e vincere, in qualche modo, la noia.

Meglio ancora se questa è inserita in una programmazione a più lungo termine. Solo in questo modo è possibile gestire bene i carichi di lavoro e ottenere buoni risultati. Se pedalate sui rulli con regolarità è importante sviluppare un piano di allenamenti a lungo termine, in modo da programmare tipologia di lavori da svolgere e carichi crescenti con il passare delle sedute. Date spazio a minuti di riscaldamento e a 10 minuti di defaticamento finale, ma nella parte centrale effettuate sessioni di lavoro varie e stimolanti.

Tuttavia allenarsi ad alta intensità per lungo tempo sui rulli è molto difficile dal punto di vista mentale: pedalare molti minuti vicini alla frequenza di soglia, ad esempio, non è un lavoro alla portata di tutti. Sui rulli meglio effettuare lavori intervallati, in questo modo ci si allena meglio e ci si annoia meno.

Queste Challenge sono lanciate da Rouvy periodicamente e hanno generalmente un termine di diverse settimane. Da segnalare che se si ha la possibilità di pagare in Dollari o meglio in Corona Ceca, si potrà risparmiare ulteriormente.

Vi lascio invece qualche link che ho già citato ma mi piace riassumere in modo più schematico:. Se, invece, la vostra preparazione invernale avverrà solo indoor e volete effettuare i lavori di qualità di cui abbiamo parlato in precedenza, vi consigliamo di dotarvi di un rullo di buona qualità, meglio se a trasmissione diretta, perché solo in questo modo riuscirete a raggiungere certi livelli di resistenza ed effettuare gli allenamenti programmati.

Se in inverno potete pedalare solo sui rulli, ma volete allenarvi in modo serio, scegliete un home trainer di qualità, meglio se direct drive.

Parlando di trasmissione direct drive, cioè dei rulli in cui la bici si fissa togliendo la ruota posteriore, dovrete fare attenzione a inserire gli spessori adeguati alla larghezza del carro quelli delle bici disc, ad esempio, sono più larghi di quelli con freno tradizionale e serrare bene il tutto. Sui rulli wheel on montate un pneumatico specifico per rullo oppure un copertoncino usato che poi butterete, perché il rullo lo usura molto velocemente.

Se avete una bici di scorta, magari in alluminio, il consiglio è di montarla sui rulli a inizio inverno e lasciarcela per tutto il periodo in cui vi allenerete indoor. Questi software permettono di simulare gare, allenamenti di gruppo, scalare salite mitiche.

Crea il tuo allenamento o segui le guide di Rouvy con filmati video premium. Puoi anche sincronizzare gli allenamenti di TrainingPeaks. Niente di meglio vedere i tuoi concorrenti di fronte a te.

Handleiding Tacx Tacx Trainer software 4 Startup Wizard (pagina 2 van 3) (Italiano)

Partecipa alla Race Online o invitalo agli altri. È disponibile in versione desktop e mobile con un app scaricabile sul proprio smartphone.

La versione desktop va ancora più in profondità con i piani di allenamento, la pianificazione di percorsi, le analisi dettagliate delle attività e altri strumenti per pianificare e analizzare le proprie prestazioni.

Gli utenti possono impostare la privacy in modo da mantenere alcune zone protette, nel raggio di un chilometro: quando si accede in quelle aree infatti il tracciamento sparisce, rendendo più difficile individuare dove si vive o dove si lavora.

La sezione social network permette di scambiare commenti e opinioni con gli altri sportivi della community, condividere le foto dei posti in cui ci si allena o gareggia, assegnare kudos a prestazioni straordinarie e lasciare commenti sulle rispettive attività.

Tutti i tipi di gruppi formano dei club su strava per organizzare attività e costruire comunità — amici, squadre, marchi, negozi di attrezzature e altro ancora.